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　　《手握减脂秘籍》剧情核心充满了巧思与创意，故事讲述了现代专业健身教练林天（王浩翔饰）意外穿越到古代，成为备受嘲笑的“全城第一胖”。然而，他并未气馁，而是凭借先进的科学健身与营养学知识，成功实现自我蜕变，减重塑形。不仅如此，他说服了同样因体型健硕而遭受讥讽的未婚妻柳月如（郭静饰），二人共同开创了古代“纤体馆”，系统性地推广科学饮食与合理训练方法。剧情由此展开，他们逐步扭转了当时社会上盲目追求病态瘦弱的扭曲审美，以及迷信伪科学丹药的错误健康观念。